Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Поясничные позвонки

Поясничный отдел позвоночника

Наиболее часто грыжа позвоночника образуется именно в нижней части спины (в 92 случаев из 100). Этому способствует анатомическое строение . Поэтому лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника должна учитывать этот фактор. Дадим некоторые пояснения. У поясницы гибкость и подвижность сочетаются со способностью выдерживать большие динамические нагрузки. Суставы у позвоночника пояснично-крестцового отдела достаточно крупные. Хрящевые диски между позвонками поясницы более толстые. На них постоянно давит вес верхней части тела. При работе с тяжестями нагрузка поясничного отдела увеличивается в несколько раз.

Кто предрасположен к получению грыжи позвоночника?

Подвижность и устойчивость к большим нагрузкам способствуют более частому изнашиванию дисков в нижней части спины. Как следствие — довольно частое, возникновение в указанном отделе грыжи позвоночника. Операция удаления грыжи не всегда полностью решает проблему. В любом случае больному нужен восстановительный период. Потребуется и усиленная реабилитация. Нередко, после хирургического лечения, образуются осложнения. Сами врачи считают оптимальным методом лечения — особые гимнастические упражнения, массаж и бассейн. Чем быстрее приступить к их выполнению, тем больше шансов избежать удаления грыжи хирургом.

Проблемы шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника появляются с нарушением кровоснабжения его суставов, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, ожирения, непосильных физических нагрузок. Увлечение компьютером, просиживание рабочего времени за офисным столом, пользование лифтом приводит к тому, что мышцы спины делаются слабее и постепенно перестают выполнять возложенные на них задачи. Итого неутешительный. Сначала появляются симптомы протрузий. Если потенциальный больной ничего не делает — развивается грыжа.

И только когда адские боли в пояснице начинают отдавать в ногу, а потом начинают неметь промежность, ягодицы или вся область крестцового отдела, а также конечности — они бегут к неврологу, мануальному терапевту за помощью.

Причины образования грыжи позвоночника

Многочисленные медицинские исследования, статистические данные определили зону риска и факторы появления грыжи. Водители, спортсмены, грузчики, курьеры, люди старше 45 лет и другие категории профессий. В этой же зоне находятся больные остеохондрозом, сколиозом, а в запущенном состоянии с сильным нарушением изгиба грудного или поясничного отдела. Вообще, о нарушении осанки нужно сказать особо. На неё влияет и детские привычки к неправильному сидению, некоторые инфекционные заболевания (туберкулёз), рахит (недостаток кальция или витамина D3). Курение тоже способствует нарушению обмена веществ в организме, а, значит, и риску образования остеохондроза. Лишний вес давит на межпозвонковые диски, способствует развитию дистрофии хрящей. Высокие люди гораздо чаще страдают от грыжи в позвоночнике. Повышенное давление на диски ухудшает их кровообращение. Сильные удары, травмы, большие физические нагрузки часто приводят к разрыву фиброзного кольца межпозвоночного диска. Это неминуемо ведёт к образованию поясничной, спинной или шейной  грыжи.

Лечебная гимнастика не даёт негативных последствий

Почти все виды лечения, за исключением ЛФК, могут дать серьёзные осложнения на различные органы. Про медикаментозное лечение сам народ сказал очень метко: «лекарства одно лечат — другое калечат». Оперативное вмешательство опасно тем, что может пострадать центральная нервная система. Мануальная терапия нередко даёт усиленные симптомы боли в поражённой области. И только ЛФК в щадящем режиме и аккуратный массаж, согласованные с лечащим врачом могут привести к положительному результату без негативных последствий.

Конечно, её одну нельзя считать спасением от всех бед. Как правило, в запущенных случаях, лечебная гимнастика и массаж, лишь дополняют другие методы лечения. Но у ЛФК есть много достоинств.

  • наблюдается длительный положительный эффект, который может привести к полному выздоровлению;
  • укрепляются мышцы спины — это позволяет правильно перераспределить нагрузку на позвоночник;
  • восстанавливается подвижность позвоночника за счёт увеличения расстояния между поражёнными позвонками;
  • снижение давления на защемлённый нерв у грыжи уменьшает не только симптомы боли, но и останавливает дальнейшее прогрессирование болезни;

Комплекс мер для лечения грыжи позвоночника по методу Бубновского

Доктором Бубновским разработана адаптивная гимнастика, которая позволяет людям с патологиями позвоночника постепенно вернуться к привычному образу жизни. Её суть — борьба с гиподинамией. Именно малоподвижность способствует развитию остеохондроза, а потом и межпозвонковой грыжи. Комплекс мер лечения подразумевает переход к здоровому образу жизни. Сюда входят такие условия:

  • отказ от вредных привычек;
  • закаливание организма;
  • правильное питание;
  • комплекс упражнений для многих видов заболеваний;

Для получения наибольшего эффекта разработан специальный тренажёр, который можно купить в магазине. Продаются книги, написанные самим автором, диски с примерами упражнений, видеофильмы. Именно поэтому метод Бубновского доступен для занятий в домашних условиях. Вот несколько упражнений для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 1

Встать на четвереньки. Сделать глубокий вдох и постараться принять

Стоя на четвереньках округлять спину

Исходное положение для упражнения 1

расслабленное состояние. Медленно округлить спину. На выдохе плавно вернуться в исходное положение. Повторить не менее 20 раз. При появлении боли в области поясницы нужно сократить амплитуду движений или прекратить выполнять это упражнение.

Упражнение 2

Лечебная физкультура по методу Бубновского

Исходное положение для упражнения два

Лечь на спину. Руки выпрямить вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях. Сделать глубокий вдох и на выдохе начать медленно поднимать таз от коврика. Зафиксировать наибольшую возможную высоту, задержать дыхание на несколько секунд. Вдыхая, медленно опустить таз до исходного положения. Повторить около 20 раз.

Упражнение 3

Лечебная физкультура по методу Бубновского

Выполняем упражнение три

Лечь на спину. Руки сцепить за головой. Локти поднять в вертикальное положение. Ноги согнуть в коленях, ступни стоят на полу. Подбородок упирается в грудь. Медленно оторвать спину от пола и начать принимать сидячее положение. Постараться локтями дотронуться до коленей. Никаких болевых синдромов не должно быть. Затем также не торопясь опустить корпус в первоначальное положение. Эти движения делать до тех пор, пока не наступит усталость поясничных мышц и пресса живота.

Упражнение 4

Лечебная физкультура по методу Бубноского

Выполнение упражнения четыре

Встать на четвереньки. Упор на колени и выпрямленные руки. Медленно наклоняться вперёд до упора, после этого также медленно вернуться в исходное положение. Руки должны оставаться прямыми. Повторить 20–30 раз.

Лечебные занятия по методу Дикуля

Эти упражнения замечательны тем, что они проверены на практике самим авторам. Ещё в 15 лет он сильно повредил позвоночник. Врачи предрекли ему инвалидность и полную неподвижность ног. Проявив недюжинную силу воли, он не только встал на ноги, но и начал заниматься тяжёлой атлетикой. Дикуль разработал лечебную методику, которая основывается на трёх принципах. На первом этапе больной готовит свой организм к будущим силовым упражнениям, разрабатывает мышцы, связки, суставы. На втором этапе основное внимание уделяется повышению нагрузок на мышцы позвоночника с помощью различных отягощений. На третьем этапе разрабатывается гибкость, эластичность и подвижность связок, хрящевых дисков, суставов. Используются упражнения для увеличения массы  коротких скелетных мышечных тканей.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика для грыжи поясничного отдела позвоночника по методу Дикуля помогает не только быстро восстановиться после хирургического лечения грыжи, но предупреждает повторения заболевания в будущем. Она эффективна для лечения  остеохондроза и, значит, для профилактики появления грыжи. Метод Дикуля широко известен не только в России, но и во многих странах мира. В многочисленных публикациях Валентина Дикуля чётко прослеживается мысль о том, что его методы направлены не только на укрепление мышц и подвижности суставов. Он акцентирует внимание на активизации механизма восстановления повреждённых тканей самим организмом больного. Его лечебная гимнастика основана как на личном опыте и разработках традиционной реабилитационной медицины, так и на многих постулатах йоги и правильного дыхания.

Подводим итоги

Главная особенность терапии грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника с помощью лечебной гимнастики — это индивидуальная программа, которую составляет лечащий врач. Здесь важен не только набор определённых упражнений, но и последовательность их выполнения. Результаты можно контролировать с помощью простейших тестов. Если сон стал крепче, нервничать приходиться меньше, ощущается бодрость и прилив энергии — значит, дело идёт к выздоровлению.

Рекомендации эксперта

Борьба с межпозвоночной грыжей при помощи лечебной гимнастики составляет не меньше 3–4 месяцев регулярных занятий. Поэтому обязательно нужно запастись терпением. Но зато результаты будут постепенно улучшаться и вам не нужно будет проходить мучительные процедуры при стационарном лечении.

© 2015 — 2017, Яковлев. Все права защищены.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника was last modified: Февраль 14th, 2017 by Яковлев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *